Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Teh hijau atau yang dikenal dengan istilah green tea merupakan salah satu minuman populer yang banyak disukai oleh berbagai kalangan. Minuman ini berasal dari daun tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hitam dan teh oolong. Namun, perbedaannya terletak pada proses pengolahannya. Teh hijau tidak mengalami fermentasi, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidannya tetap terjaga.
Minuman ini sering ditemukan di Tiongkok dan Jepang, dan sudah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang mampu memberikan efek relaksasi sekaligus membantu meredakan rasa cemas. Selain itu, rutin meminum teh hijau juga diketahui dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, osteoporosis, penyakit jantung, stroke, hingga masalah bau mulut.
Teh hijau juga sering dijadikan pilihan minuman sehat untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungannya yang rendah kalori. Dengan konsumsi yang tepat, teh hijau bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak. Keduanya bekerja bersama untuk memperbaiki suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan daya ingat. Penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di jurnal Nutrients menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 42 persen lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Studi lain yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Osaka selama lima tahun menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau, bersama dengan kopi, berkaitan erat dengan penurunan risiko diabetes.
3. Membantu Turunkan Berat Badan
Teh hijau diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian dari Universitas Maastricht menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat antiangiogenik, yang membantu mencegah kelebihan berat badan dan obesitas. Selain itu, studi oleh Universitas Jenewa menemukan bahwa teh hijau memiliki sifat termogenik, yang meningkatkan oksidasi lemak dan berkontribusi pada pengendalian obesitas.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian, termasuk tinjauan yang diterbitkan di jurnal PMC, menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau berkaitan dengan pencegahan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, usus besar, kerongkongan, dan payudara. Studi dari Universitas Hong Kong menemukan bahwa teh hijau dapat mengaktifkan antioksidan intraseluler dan menghambat proliferasi sel kanker. Sementara itu, penelitian dari Harvard menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari tiga cangkir teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko kambuhnya kanker payudara.
5. Mengobati Jerawat
Teh hijau memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba yang efektif untuk mengobati jerawat dan kulit berminyak. Kandungan polifenol dalam teh hijau dapat mengurangi sekresi sebum jika dioleskan langsung ke kulit, sehingga mencegah pori-pori wajah tersumbat dan munculnya jerawat.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Teh hijau dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Selain itu, minum teh hijau di pagi hari juga dapat meningkatkan kapasitas antioksidan darah, sehingga melindungi partikel LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi dan mencegah penyakit jantung.
7. Mengurangi Bau Mulut
Kandungan katekin dalam teh hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan mulut. Senyawa ini bisa menekan pertumbuhan bakteri Streptococcus mutans, penyebab pembentukan plak dan gigi berlubang. Dengan begitu, minum teh hijau juga bisa mencegah terjadinya bau mulut.
8. Mencegah Stroke
Mengonsumsi teh hijau secara teratur terbukti menawarkan segudang manfaat kesehatan, salah satunya mengurangi risiko terkena stroke. Kandungan polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Orang yang memiliki riwayat stroke juga disarankan rutin mengonsumsinya untuk menurunkan risiko komplikasi akibat stroke.
9. Melembapkan Kulit
Teh hijau juga mengandung vitamin E yang bisa memberikan nutrisi untuk melembapkan kulit. Penggunaan teh hijau yang langsung dioleskan ke kulit terbukti bisa meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi gejala kulit kasar dan bersisik.